Le secret d'un neurologue pour être en forme en se levant tôt
Pour certains, un réveil aux aurores par obligation peut relever du supplice. Pourtant avec une bonne organisation et des préparatifs adéquats, on peut tout à fait se réveiller en pleine forme, même à une heure très matinale. Avant d’en venir aux solutions, quelques petits rappels s’imposent. Déjà, rappelons que chacun d’entre nous possède sa propre horloge biologique et son propre rythme. Il y a ceux du matin et ceux du soir. Donc on arrête de culpabiliser si on met un certain temps avant de sortir de son lit et qu’on aime traîner le soir tard avant de rejoindre les bras de Morphée. Contrarier sa nature revient la plupart du temps à générer du stress. Ensuite, on peut tout à fait se réveiller naturellement en observant son propre rythme sur plusieurs jours (ceux où on n’a aucune obligation.) On se couche à une heure qui nous convient et on observe l’heure à laquelle on se réveille naturellement. On obtient le nombre d’heures de sommeil dont on a besoin. Et ainsi, les jours où on doit se lever tôt, on se couche à une heure qui correspond à la quantité d’heures qui nous convient. Sinon, quand on n’a pas le choix et qu’on doit absolument se réveiller tôt, qu’on se rassure ! Il y a des solutions.
Comment bien préparer son réveil
D’abord on prépare son éveil. « Il faut établir un rituel agréable dans 3 directions : la lumière, le mouvement et le repas », conseille le Dr Marc Rey, président de l’INSV (Institut national (...)
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