Voici les secrets des centenaires pour vivre le plus longtemps possible
Vivre jusqu’à 100 ans n’est pas donné à tout le monde. Si la génétique et la loterie quotidienne ont évidemment leur rôle à jouer, certaines habitudes pourraient vous aider à atteindre ce grand âge, ou du moins à vivre le plus longtemps possible. Depuis des années, les scientifiques s’intéressent au mode de vie de certaines communautés - réparties un peu partout dans le monde - où la longévité est remarquable. On pense notamment à la Sardaigne en Italie, Nicoya au Costa Rica, Ikaria en Grèce, Loma Linda en Californie ou encore à Okinawa, au Japon. Des zones dites “bleues” où la population centenaire est bien plus élevée que la moyenne. Mais qu’ont donc en commun tous ces aînés ? Une étude menée en 2022 dans le Journal of Population Ageing indique qu'ils sont "très actifs”, à savoir qu’ils effectuent “quotidiennement des mouvements continus et cohérents, entretiennent des passe-temps réguliers et travaillent au-delà de l'âge prévu de la retraite”. Vous l’aurez compris, il est donc essentiel de pratiquer régulièrement une activité physique modérée. Les centenaires de ces différentes régions, eux, semblent avoir jeté leur dévolu sur le jardinage. Rien de tel que du soleil, du grand air et des fruits et légumes de saison pour garder la forme !
Vivre le plus longtemps possible : exit les graisses saturées
D’autres habitudes sont observées chez ces vétérans. Au sein des habitants (...)
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