Selon une coach sportive réputée voici ce qu’il faut manger après 50 ans pour mincir sans déprimer
À mesure que l’on prend de l’âge et notamment lorsqu’on atteint la cinquantaine, il devient de plus en plus compliqué de perdre du poids, mais aussi malheureusement très facile d’en prendre. En raison de tous les bouleversements hormonaux occasionnés par la ménopause, les femmes voient souvent les kilos grimper sur la balance, ne sachant plus comment faire pour interrompre cette escalade. De quoi forcément impacter la santé mentale et donner lieu à des épisodes de déprime à force de voir son corps changer de façon presque incontrôlable. C’est pour cela qu’il est essentiel, voire indispensable, de prêter une attention particulière à son alimentation à partir d’un certain âge et de repenser son régime alimentaire dans le but de maintenir un poids qui nous convient tout en préservant son bien-être mental. Pour cela, la règle d’or consiste à intégrer dans ses assiettes les trois macronutriments essentiels, à savoir protéines, graisses et glucides. Il s’agit des trois piliers du régime méditerranéen, considéré comme l’un des meilleurs pour garder la ligne sans frustration. C’est en tout cas ce que suggère la célèbre coach sportive américaine Jillian Michaels, citée par Le Journal des Femmes. "Le régime méditerranéen améliore la santé cardiaque et intestinale, ainsi que la digestion et les fonctions cognitives. Un autre avantage de ce régime est qu'il est lié à la lutte contre la dépression.", explique la spécialiste. (...)
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