Selon un expert en longévité, voici l'heure à laquelle il faudrait dîner pour vivre plus longtemps
Lors d’une interview accordée à la version britannique du magazine Vogue, le Dr Joseph Antoun, expert en longévité, a partagé ses conseils essentiels pour adopter de bonnes habitudes alimentaires. Parmi elles, une règle d’or concernant le dîner : ne jamais manger trop tard. Selon lui, dîner à 21h, par exemple, est loin d’être idéal pour le bien-être et la santé.
À quelle heure faut-il manger le soir pour vivre plus longtemps ?
Pour maximiser les bienfaits sur notre organisme, il conseille de dîner le plus tôt possible. Pourquoi ? Tout simplement parce que manger tard dans la soirée peut perturber le sommeil. Un repas copieux et tardif force le système digestif à travailler pendant que le corps devrait se reposer, ce qui peut entraîner un sommeil de moins bonne qualité. Sur le long terme, ces perturbations peuvent nuire à la récupération et avoir des effets négatifs sur la santé globale.
Respecter 12h entre le dîner et le petit-déjeuner
Un autre point clé souligné par le Dr Antoun est l’importance de maintenir un intervalle d’environ 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. Cette pratique, proche du jeûne intermittent, permet de donner à l’organisme le temps nécessaire pour digérer et se régénérer. Elle favorise également une meilleure gestion des niveaux d’énergie et contribue à prévenir certaines maladies chroniques. L’expert préconise également de privilégier un apport calorique plus important le matin et de (...)
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