Une semaine de repas pour perdre les kilos des vacances
L'été est rarement le moment idéal pour se mettre à la diète ! Entre les barbecues et les apéritifs improvisés, les tentations sont nombreuses. Mais ils font aussi partie des moments de convivialité et de bonheur avec vos proches, que vous n'êtes pas prêt d'oublier. Alors ne culpabilisez pas ! Profitez simplement de la rentrée pour remettre les compteurs à zéro et prendre soin de vous.
« Les vacances sont souvent propices à divers excès : plus d'alcool, plus de repas lourds pris à des horaires décalés, des petits encas comme des glaces au goûter... Ce n'est donc pas un hasard si vous êtes nombreux à observer une prise de poids à votre retour à la maison », explique Raphaël Gruman, nutritionniste (https://www.lamethodegruman.com/).
La bonne nouvelle, c'est que si vous redressez la barre rapidement, les kilos ne devraient pas s'éterniser. Mode d'emploi.
Retrouvez des horaires de repas fixes
Commencez par réguler vos horaires de repas. « Cela vous permettra de mieux gérer vos sensations de faim. Assurez-vous de prendre vos repas à heure fixe d'un jour à l'autre pour que votre organisme se réhabitue à un rythme normal », conseille notre spécialiste. Il a déjà été prouvé que les repas à horaire décalée sont propices à la prise de poids.
Vous avez besoin d'inspiration pour les menus ? Raphaël Gruman nous aide de la façon la plus concrète possible : il nous dit quoi manger sur une semaine. (...)
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