Comment s'endormir facilement ? Un médecin dévoile une méthode simple
Allongé dans votre lit, vous contemplez le plafond, en attendant de tomber dans les bras de Morphée. Pourtant, rien n’y fait. Que ce soit l’écoute d’ASMR, de bruit brun ou encore de brain tapping, vous restez toujours éveillé. Si vous pensez être le seul dans cette situation, détrompez-vous : selon *l’enquête menée par OpinionWay pour l'Institut national du sommeil et de la vigilance et de la MGEN et publiée en mars 2023, les Français ont du mal à s'endormir en semaine, ces derniers trouvant le sommeil après 40 minutes contre 28 minutes le week-end.
Mais selon un médecin, une technique pourrait vous aider à trouver le sommeil. Sur le réseau social TikTok, le Dr Kunal Sood, estime que la "resonance frequency breathing", que l'on peut traduire par "respiration par fréquence de résonance" en français. Ce type d'exercice de respiration s'apparentent à la cohérence cardiaque, une pratique de respiration qui aide à contrôler la respiration pour réguler l'anxiété et le stress.
Le spécialiste de la douleur a l’habitude de partager à ses 2,2 millions d’abonnées sur les réseaux sociaux des conseils pour rester en bonne santé. Cette fois-ci, le spécialiste qui exerce au sein du National Spine & Pain Centers, un réseau de centres de traitement de la douleur basés aux États-Unis, propose un exercice de respiration pour vous aider à vous endormir.
Dans une vidéo vue publiée sur le réseau social chinois, le Dr Kunal Sood conseille d’essayer la "respiration par fréquence de résonance" avant de (...)
