Je me sens triste et morose : voici un exercice (conseillé par une sophrologue) pour retrouver de la joie de vivre
Entre les mauvaises nouvelles qui s'accumulent, la météo qui joue gris sur gris, les soucis qui se multiplient au bureau et les innombrables difficultés de la vie quotidienne, il n'est pas anormal de ressentir de la tristesse de temps en temps. La tristesse est une émotion qui peut rapidement devenir envahissante, surtout lorsqu'on a une tendance à l'hypersensibilité. On se met alors à pleurer "pour rien" , on a du mal à trouver du plaisir dans notre vie de tous les jours, on peine à voir le verre à moitié plein, et on n'a qu'une envie : retourner au lit en attendant que ça passe...
Prendre conscience de la tristesse – sans la nier
"Avec les émotions envahissantes (comme la tristesse ou la colère), il y a une erreur à ne pas commettre : faire comme si elles n'existaient pas, nous avertit d'emblée Amandine Fontaine, sophrologue et psycho-énergéticienne. Le risque, c'est qu'elles rejaillissent plus tard, au moment où on s'y attend le moins, quitte à faire plus de dégâts encore !" Lorsqu'on se sent triste, la sophrologue recommande en premier lieu un moment de prise de conscience : "faites un tour de vous-même : vous êtes triste, d'accord, mais comment cela se manifeste-t-il dans votre corps ? Et pouvez-vous qualifier précisément votre tristesse ? Êtes-vous triste à cause d'une déception ? D'un désenchantement ? D'un manque ?" Cette "conscientisation", qui nous oblige à faire un "pas de côté" vis-à-vis de notre tristesse (aussi intense soit-elle), (...)
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