Sept conseils pour se sentir bien après un rapport sexuel
SEXE - Vous savez probablement très bien ce que vous avez à faire avant une relation intime avec votre partenaire - de la bonne manière de se parler, jusqu’à la mise en place d’une certaine ambiance. Mais vous êtes peut-être moins sûr de ce qu’il faut faire après l’acte sexuel.
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Après tout, il existe une grande variété de situations post-coïtales : certains préfèrent dormir, d’autres se blottir tranquillement quelque part, et d’autres rire ou parler. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire après l’amour dont on est sûr qu’elles auront un impact positif sur votre santé physique et mentale.
Avec ces quelques gestes essentiels, juste après avoir profité de ce moment, vous pouvez même favoriser un bien-être sexuel optimal. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils recommandés par des experts, que vous devriez envisager après chaque ébat, pour votre propre santé.
Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en 2018 sur le Huffington Post américain. L’article original à lire ici. Il a été traduit et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.
Allez aux toilettes
Ce que tout le monde entend sur les bénéfices d’aller faire pipi après un rapport sexuel est vrai, explique Sunny Rodgers, coach sexuel certifié et ambassadrice de l’American Sexual Health Association (Association américaine pour la santé sexuelle).
« C’est la première étape que je suggère toujours juste après un rapport sexuel », selon elle. Cela permet de « dégager les tuyaux » et d’éliminer les bactéries et les toxines. Ensuite, Sunny Rodgers conseille, dans la mesure du possible, de vous laver brièvement, « en utilisant un gant de toilette propre, un savon doux non parfumé et de l’eau tiède ».
Cette mesure d’hygiène essentielle contribuera grandement à votre confort, à vous protéger contre les infections, telles que les infections urinaires douloureuses.
Choisissez des sous-vêtements respirants
Sunny Rodgers suggère de porter des sous-vêtements respirants et confortables. « Le coton est le meilleur moyen de permettre aux organes génitaux de respirer », explique-t-elle. « En tant que fibre naturelle, le coton est également hypoallergénique, très absorbant et n’irrite pas vos parties les plus sensibles, qui sont susceptibles d’être plus sensibles et humides après un rapport sexuel ».
Faites des câlins
Il y a une raison pour laquelle les conversations sur l’oreiller sont si satisfaisantes : c’est un moment parfait pour créer ou renforcer des liens. Chaque fois que vous avez un rapport sexuel avec un partenaire, « l’hormone de l’amour », scientifiquement connue sous le nom d’ocytocine, est libérée.
« Cette hormone crée un sentiment de proximité », explique Chamin Ajjan, psychothérapeute et sexologue à New York. « Parler avec votre partenaire après un rapport sexuel est un excellent moyen de créer un lien et de renforcer l’intimité. Vous pouvez parler de vos espoirs, de vos rêves, de ce que vous aimeriez faire avec votre partenaire ou de tout ce qui est important pour vous. »
Hydratez-vous
Prenez une bouteille d’eau dans le réfrigérateur et posez-la sur votre table de nuit avant de faire l’amour, ou passez à la cuisine juste après.
« Boire de l’eau après un rapport sexuel peut vous aider à vous hydrater et à maintenir votre niveau d’énergie, car la stimulation sexuelle peut certainement épuiser les forces », conseille Sunny Rodgers. « Cela peut aussi aider à éliminer les bactéries des voies urinaires. Buvez à petites gorgées. »
Prenez un en-cas
Il n’est pas rare d’avoir faim après un rapport sexuel, parce que pendant, vous brûlez des calories, et votre rythme cardiaque s’accélère. Prévoyez donc dès le départ de manger un petit quelque chose après l’acte, suggère Sunny Rodgers.
Vous pouvez également envisager de cuisiner ensemble quelque chose de simple mais satisfaisant, conseille M. Ajjan. C’est un excellent moyen de continuer à tisser des liens et d’approfondir le travail d’équipe et la communication entre vous.
Faites-vous des compliments
Pour tirer le meilleur parti de vos futures relations sexuelles, il est important de dire à votre partenaire ce que vous avez aimé. « Tout de suite après un rapport sexuel, le taux d’ocytocine est encore élevé », explique Karla Ivankovich, thérapeute de couple et conseillère clinique à OnePatient Global Health. « Partager avec l’autre ce que vous avez vraiment apprécié dans votre intimité, physiquement ou émotionnellement, est un excellent moyen de continuer à tisser des liens. »
Même si vous n’avez pas atteint l’orgasme, le fait de vous connecter à un niveau émotionnel et de communiquer l’un avec l’autre permet de « répondre aux besoins de chacun », explique Mme Ivankovich.
Riez
Juste après l’amour, c’est une bonne idée de conserver un état d’esprit ludique et de vous connecter à l’autre avec un peu d’humour. « Dans l’état d’euphorie post-coïtale, tout semble mieux de toute façon », selon Mme Ivankovich. « Racontez une blague de mauvais goût, soyez idiot et prolongez le temps de l’intimité. Ce temps supplémentaire est important. Si l’un des partenaires part trop vite, l’autre peut avoir une mauvaise impression créée par une euphorie qui tombe à plat. »
Dans l’ensemble, essayez de ne pas considérer le sexe comme une simple pièce de théâtre en un seul acte. Il faut aussi se détendre ensemble, prolonger l’intimité - et ce faisant, prendre soin de vous et de votre santé.
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