En seulement 7 minutes par jour, cet entraînement sportif tendance nous fait perdre 1 kilo par semaine

Louhann MEZAGUER

Vous avez envie de sculpter votre silhouette sans passer des heures à transpirer à la salle ? Découvrez la méthode 7-Minute Workout, une révolution dans le monde du fitness. Ce programme ultra-court mais intensif, combinant cardio et renforcement musculaire, promet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Créé pour celles qui ont un emploi du temps chargé, il s’adresse aussi bien aux débutantes qu’aux sportives confirmées. Prêtes à relever le défi et à transformer votre corps en quelques minutes par jour ?

Qu'est-ce que le 7-Minute Workout ?

La méthode 7-Minute Workout repose sur un enchaînement de 12 exercices simples mais efficaces, à réaliser en seulement 7 minutes. Chaque exercice dure 30 secondes, avec une courte pause de 10 secondes entre chacun. L'objectif ? Booster votre métabolisme, tonifier vos muscles, et surtout, brûler un maximum de calories en un temps record.

Les exercices de fitness qui changent tout

Parmi les incontournables de ce programme, vous retrouverez des mouvements comme les jumping jacks pour un bon coup de cardio, les squats pour des jambes et des fessiers en béton, ou encore la planche pour renforcer vos abdominaux. Pas besoin d’équipement sophistiqué, tout se fait au poids du corps, ce qui rend la méthode accessible où que vous soyez.

Voici la liste des exercices à réaliser dans le cadre du 7-Minute Workout, avec le nombre de répétitions recommandées pour chaque mouvement :

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