Silhouette affûtée, peau ferme… Les conseils de Laury Thilleman pour avoir un corps tonique
Muscles allongés, taille affinée, fessiers sculptés, jambes galbées et posture corrigée : la barre au sol récolte tous les bénéfices recherchés en matière de silhouette ! On travaille également les muscles profonds des abdominaux, mais aussi les bras et l’ouverture des épaules.
En pratique : en position assise ou allongée sur les coudes ou sur le dos, on pratique en musique, avec des exercices calés sur le rythme et des enchaînements en huit temps. Pliés, dégagés, battements et port de bras. Pour débuter et savoir comment bien réaliser les mouvements, on prend quelques cours en studio ou à distance.
En pratique : en position de planche (épaules au-dessus des mains et nombril bien aspiré), réalisez 4 moutain climbers (ramenez les genoux à la poitrine sans bouger les épaules), 4 ouvre/ferme les pieds (ouvrez les pieds un peu plus large que votre bassin), puis 4 genou/main (ramenez le genou droit, pendant que la main gauche touche le genou). Restez en planche pendant 4 secondes. À faire 10 fois de chaque côté !
Pour réduire l’effet peau d’orange en complément de séances de gainage, on peut agir aussi bien de l’intérieur que de l’extérieur !
En pratique : reine-des-prés, ortie, artichaut, chiendent, mais aussi thé de Java ou thé vert matcha… Faites une cure de trois semaines à raison de deux ou trois tasses par jour, pour voir des résultats. (...)
