Ski : comment limiter les risques de blessures avant les vacances ? Les conseils d'une coach
C’est une sensation que l’on ne retrouve nulle part ailleurs, celle de dévaler les pistes chaussé de ses skis. Mais attention, car selon les chiffres de l’Association des Médecins de Montagne en 2020, 110.791 personnes se sont blessées dans les stations de ski françaises. Parmi les blessures les plus fréquentes, on retrouve les entorses du genou, de la cheville ou encore les lésions de l’épaule.
Un constat partagé par Alexia Cornu, coach en sport, nutrition et bien-être. “Les blessures les plus fréquentes au ski touchent souvent les genoux, les lésions ligamentaires pouvant aller jusqu'à la rupture des ligaments”, détaille-t-elle auprès de Femme Actuelle. Mais comment expliquer une telle concentration de ce type de blessures au niveau des genoux ? Pour cela, il faut notamment se tourner vers l’équipement. En effet, les chaussures de ski étant rigides, les chevilles sont maintenues et, en cas de torsion, ce sont les genoux qui seront les plus sollicités.
Avant de se pencher sur la façon dont on peut réduire les risques de blessures, il convient de se s'intéresser aux facteurs qui les provoquent. “Les blessures sont dues, notamment, à une fatigue importante”, présente Alexia Cornu. Aussi, elle souligne que “lorsqu’on est sédentaire et que l’on passe soudainement à 6 heures de ski par jour, le corps n’a pas l’habitude et ressent une fatigue physique et cérébrale. C'est souvent ce cumul qui entraîne la blessure”.
Aussi, il est possible de reprendre progressivement le sport quelques (...)
