Sommeil : cet accessoire inattendu permettrait de booster votre mémoire
Dormir avec un masque pour les yeux améliorerait les fonctions cognitives, révèle une étude.
Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour maintenir une bonne santé. Selon la science, bien dormir aide aussi à booster les fonctions cognitives. « Des travaux récents suggèrent que le sommeil permet de maintenir les connexions entre les neurones », en « consolidant la mémoire innée et la mémoire acquise », indique l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). On sait aussi que pour un adulte âgé de 18 à 64 ans, la durée de sommeil idéale se situe entre sept et neuf heures par nuit, selon la National Sleep Fondation. Mais ce n’est pas tout.
Selon une étude récente, publiée dans la revue « Sleep », dormir avec un masque sur les yeux optimiserait la qualité du sommeil. Cet accessoire permettrait même d’améliorer la mémoire épisodique. « Nous avons constaté que le port d'un masque augmentait la vigilance et facilitait l'encodage de nouvelles informations le lendemain », indique Viviana Greco, l’autrice principale de cette étude. Pour cause, « la lumière ambiante peut influencer la structure et le moment du sommeil », ajoute-t-elle. « Nous avons exploré comment le port d'un masque pour les yeux pour bloquer la lumière pendant le sommeil nocturne affecte la mémoire et la vigilance, des changements qui pourraient profiter aux tâches quotidiennes comme étudier ou conduire. »
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Le masque pour les yeux favorise le...
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