Sommeil et activité physique : « le meilleur combo c’est une pratique régulière et en extérieur »
La 24ème Journée Nationale du Sommeil aura lieu ce vendredi 15 mars est l’occasion de rappeler que la pratique régulière d’une activité physique est l’un des piliers essentiels pour un sommeil de bonne qualité. Interrogée par Version Femina, la Professeure Martine Duclos, cheffe du Service de Médecine du Sport du CHU Clermont-Ferrand et Présidente de l’Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité explique à quel point ce lien s’avère indispensable au quotidien.
Pourquoi l’activité physique est-elle si importante pour un sommeil de qualité ?
L’activité physique diminue le stress et l’anxiété et va donner une sensation de bien-être. Quand vous vous couchez dans ces bonnes conditions, il est évident que vous allez mieux dormir. La deuxième chose c’est que l’activité physique permet de créer une fatigue physique qui va amener un besoin de récupération, donc stimuler le sommeil. En parallèle, elle va diminuer la fatigue psychologique… autant d’éléments qui, mis bout à bout, vont permettre de bien dormir. L’enquête de cette 24ème Journée Nationale du Sommeil montre que les gens ne sont probablement pas assez conscients de l’importance de ce lien bénéfique car ils ne mettent pas encore l’activité physique à un niveau aussi important que d’autres piliers comme l’alimentation. Alors qu’il s’agit vraiment d’un comportement indispensable, et même plus généralement à notre vie pour être en bonne santé. Il faut manger équilibré, bien dormir et pratiquer une activité physique régulière et ces trois piliers sont complètement liés : si l’un d’eux manque cela interagit sur les deux autres.
Savez-vous si un type d’activité physique est davantage préconisé lorsqu’il s’agit de prendre soin de son sommeil ?
Il n’y a pas de type d’activité physique particulière à adopter mais ce qui est établi scientifiquement c’est qu’il ne faut pas en pratiquer...
