Sommeil : d'après une étude, sa qualité prime sur sa quantité pour être en bonne santé
On imagine souvent que plus longue est la nuit, plus on a notre dose de sommeil quotidienne. Pourtant, une récente étude scientifique contredit cette idée. Menée par les chercheurs de l'Université John Moores de Liverpool, elle chercher à montrer qu'une bonne nuit de quelques heures, serait meilleure pour la santé qu'une plus longue. D'après eux, ne pas bien dormir peut avoir un impact sur notre santé. Bien sûr, on s'en doutait, mais cela peut parfois aller jusqu'à développer des maladies respiratoires. Pour mener cette étude, les chercheurs se sont basé sur plus de 1 300 nouvelles recrues de l'armée, pendant 12 semaines. Ils ont évalué les habitudes de sommeil et la santé des volontaires, avant leur formation et au moment de celle-ci. "Bien dormir peut l'emporter sur dormir longtemps en termes d'immunité contre les maladies hivernales", en a déduit Neil Walsh, directeur de l'étude.
Comment améliorer la qualité de son sommeil d'après les chercheurs ?
Suite à cette étude, les chercheurs ont prodigué des conseils pour améliorer la qualité de notre sommeil. Tout d'abord, ils conseillent d'avoir "un horaire de sommeil cohérent (heures de couchers et de lever similaires, y compris le week-end)". Pas toujours facile quand on a envie de profiter de la fin de semaine après une sortie par exemple. Ils recommandent également de limiter "les repas copieux, la caféine et l’alcool à l’approche de l’heure du coucher". On peut rencontrer des difficultés (...)
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