Sommeil : Quelle est la durée de sommeil idéale ? Une étude répond
Une bonne nuit de sommeil a de nombreux bienfaits sur notre santé. En effet, selon l’Inserm, mal dormir augmenterait les risques d’accidents, de cancers, de maladies cardiovasculaires, d’obésité ou encore de diabète. Si un sommeil réparateur est essentiel pour rester en bonne santé, la quantité de sommeil requise chaque nuit varie d’une personne à l’autre. Néanmoins, les recommandations s’accordent sur la durée minimale de 7 heures de sommeil pour bien récupérer. En-dessous, des nuits trop courtes présenteraient un risque pour notre santé.
Une étude de l'université d'Oslo (Norvège) s’est penchée sur cette idée reçue dans des travaux publiés le 5 octobre 2023 dans la revue Nature Human Behavior. Les scientifiques ont analysé plus de 8.000 IRM longitudinales d’environ 4.000 adultes en bonne santé afin d’étudier le lien entre la durée du sommeil et l’atrophie cérébrale. Le but ? Déterminer si dormir peu a de réels effets sur le rétrécissement du cerveau.
A l’issue de l'observation de 32 régions du cerveau des participants, les scientifiques déclarent qu’il n’y a aucune relation significative entre la durée de sommeil et l’amincissement cortical, la perte de volume ou les changements de surface du cerveau. Dormir peu n’affecterait donc pas significativement la taille du cerveau. “L'ensemble de ces résultats remet en cause l'idée selon laquelle le manque de sommeil entraîne un rétrécissement du cerveau”, a déclaré au média britannique New Scientist Anders Fjell, l’un des auteurs de (...)
