Sommeil : voici les effets du changement d’heure sur notre corps
Ce week-end signe le passage à l’heure d’été. Voici ce que ce changement implique sur notre sommeil.
Dans la nuit de ce samedi 27 mars à ce dimanche 28 mars, nous passons à l’heure d’été. A 2 heures du matin, il sera 3 heures. Une renaissance pour certain.e.s, une appréhension pour d’autres. Les jours vont enfin se rallonger, l’été se profiler et les beaux jours amener dans leurs sillages un goût de Dolce Vita, même si le confinement est en place dans plusieurs départements français. Et bien que ce soit changement de soixante minutes puisse paraître bénin, et que l’on s’y habitue rapidement, cette transition n’est pas sans conséquence sur notre organisme et notre sommeil. L’on perçoit tout d’abord des bouleversements sur la qualité de ce dernier. Quelques difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes peuvent survenir. En journée, on peut noter des somnolences ou une humeur irritable. Cela peut aussi se traduire par un manque de concentration.
Un cycle qui doit retrouver son rythme
Cet impact sur notre sommeil s’explique par le fait que notre horloge interne et nos hormones sont chamboulées. En effet, notre sommeil est régi grâce à cette horloge qui fonctionne sur vingt-quatre heures. Nous alternons entre veille et sommeil grâce au cycle circadien. La lumière du jour et de la nuit va entraîner une sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. « On s'endort le soir lorsque survient le pic de mélatonine » indique à La Montagne.fr Marie-Laurence Vent, pneumoloque et co-responsable de l'unité...
