Sommeil de l'enfant : quel est le temps de sommeil idéal selon son âge ?
Combien de temps un enfant est-il supposé dormir à 6 mois, 1 an, ou encore 5 ans ? Réponses.
Le sommeil contribue au bon développement physique et intellectuel de l’enfant. Acquérir de bonnes habitudes de sommeil dès la naissance peut aider à favoriser un meilleur temps de repos la nuit, pour le reste de sa vie.
Le sommeil permet aussi d’améliorer la mémoire, la concentration, de consolider les apprentissages, mais également de contribuer à la production de certaines hormones, notamment l’hormone de croissance.
Pour tout cela, il est donc important de veiller à ce que son enfant dispose de suffisamment de temps de sommeil. Pour l’aider, plusieurs astuces peuvent être mises en place, comme l’introduction d’une routine du soir à des horaires réguliers et suffisamment tôt, le bannissement des écrans et de l’activité physique chez les plus grands 1 à 2 heures avant le coucher, une température suffisamment fraîche dans la chambre (autour de 18 degrés idéalement), etc.
Les cycles du sommeil chez l’enfant sont différents en fonction de l’âge. Chacun d’entre eux est composé d’une phase de sommeil lent, et d’une phase de sommeil paradoxal. Mais plus l’enfant grandit, et plus la phase de sommeil léger s’allonge et se découpe en plusieurs phases.
Chez un nouveau-né, la durée d’un cycle de sommeil est de 50 minutes, puis cela passe à 60 minutes sur la fin de la première année, 75 minutes à 2-3 ans, puis 90 minutes à partir de l’âge de 4-5 ans, comme chez les adultes. Les enfants de 5 ans enchaînent (...)
