Sommeil : quel est le menu idéal pour passer une bonne nuit ?
Profiter d’un bon sommeil réparateur requiert un changement de mode de vie. Les repas, surtout ceux du soir, jouent grandement sur la qualité du sommeil. Le magazine ELLE, dévoile dans un article du 19 février 2024, le menu idéal pour profiter d’un sommeil de plomb. Le repas du soir ne doit être ni trop copieux ni trop léger. C’est pour éviter l’hypoglycémie et faciliter le transit, souligne le magazine. ELLE vous incite également à ne pas consommer de plats trop riches et gras le soir. Abstenez-vous de tout ce qui est friture, feuilletés ou encore fondue. Les plats trop épicés sont aussi à proscrire. Pas de cumin, de gingembre, de paprika, de piment ou encore de poivre dans le menu du soir. Les épices excitent le tube digestif. En parlant d’excitants, il faut aussi éviter la caféine contenue dans le café, le thé ou encore le cola. Le chocolat et l’alcool, retardant l’endormissement, sont également à éviter le soir. Idéalement, il faut au contraire colorer son assiette avec des fruits et légumes de saison. Des aliments riches en antioxydants et vitamines. Pour bien dormir, vous pouvez aussi boire un verre de lait demi-écrémé avec une cuillère de miel. Une astuce de grand-mère qui marche toujours. Quel menu faut-il privilégier pour vos repas du soir ?
Le menu idéal pour profiter d’un bon sommeil
Pour profiter d’un bon sommeil, vous devez miser sur les glucides lents, les protéines légères, les légumes et les produits laitiers. (...)
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