Sommeil réparateur : voici les astuces à adopter pour bien dormir dans votre chambre
Votre chambre est-elle vraiment propice au repos ? La question n'est pas anodine… Découvrez toutes les conditions pour faire de cette pièce une invitation à la sérénité.
Alors que notre chambre devrait représenter notre refuge le plus intime, tout le monde ne s'y sent pas forcément bien… La Dre Sylvie Royant-Parola*, psychiatre spécialisée dans la prise en charge des insomnies, se souvient d'une ancienne patiente lui ayant rapporté avoir « horreur de sa chambre ». « Veuve depuis cinq ans, elle ressentait une oppression pénible quand elle rejoignait son lit, au point d'éviter de se coucher. Souvent, elle s'endormait sur le canapé du salon. » Après avoir travaillé sur la notion de « chambre à soi », « où l'on se sente bien », « en toute sécurité » dans le cadre d'une thérapie en groupe, cette patiente a fini par rénover la pièce, « ce qui a grandement facilité sa prise en charge »…
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Un havre de sérénité
La chambre doit demeurer un espace destiné au repos, au sommeil et à l'intimité avec son ou sa partenaire. C'est l'un des premiers commandements du feng shui et des thérapies cognitivocomportementales contre l'insomnie. Vous y avez installé votre bureau ? « Cela conduit à l'association subconsciente de cette pièce avec un lieu d'activité », remarque l'exinsomniaque Julie Wright**, devenue coach de sommeil. Si l'on ne peut pas faire autrement, il faudra, le soir, dissimuler toute trace de son labeur : ranger les dossiers, recouvrir l'ordinateur d'un tissu… Caroline Watelet***, décoratrice...
