Sommeil : comment réduire son temps d'écran pour mieux dormir ?
Scroller sur son téléphone, travailler en face d’un (voire deux) écran(s) au bureau, finir la journée devant une série Netflix… Nous passons le plus clair de notre temps, les yeux rivés derrière un écran. Et cela influence la qualité de notre sommeil. Alors, pour mieux dormir et éviter les insomnies, on vous partage quelques conseils qui vous aideront à réduire votre temps d’écran.
Faire baisser son temps d’écran facilement chaque jour
Pour réduire votre temps d’écran dans la journée, vous pouvez mettre en place quelques actions. Tout d'abord, fixez-vous des limites de temps spécifiques pour l'utilisation des appareils électroniques, en veillant à inclure des pauses régulières. Utilisez des rappels ou des applications pour vous aider à respecter ces limites. Optez pour des activités alternatives qui vous plaisent, comme la lecture, les promenades en plein air, la pratique d'un sport ou des moments de détente en famille ou entre amis. Créez des espaces sans écran dans votre domicile pour encourager des interactions sociales plus authentiques.
Comment réduire son temps d’écran avant de dormir ?
Tout d'abord, établissez un temps limité pour l'utilisation des appareils électroniques le soir. Évitez de consulter des écrans au moins une heure avant d'aller au lit, car la lumière bleue émise par les dispositifs électroniques peut perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Optez plutôt pour des activités relaxantes (...)
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