Vous souffrez d’insomnie ? La respiration lunaire va sauver vos nuits et voici comment la pratiquer
Les insomniaques envient généralement les personnes qui peuvent s’endormir partout et tout le temps, en un rien de temps. Pourtant, on estime qu'1 Français sur 5 souffre d'insomnie et cette insomnie est sévère dans 9 % des cas d’après l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Mais connaissez-vous la technique de la respiration de la lune ? On vous dit tout sur cette méthode qui permet de dire adieu aux insomnies.
Insomnie : qu’est-ce que la respiration de la lune ?
Malgré son nom, la respiration de la lune n’a pourtant pas grand chose à voir avec le satellite qui gravite autour de la Terre. Il s’agit davantage d’une méthode de respiration, souvent utilisée en Yoga ou encore en méditation pour aider le cerveau à se détendre. Cette méthode vise à synchroniser le rythme respiratoire avec les cycles naturels pour favoriser la détente et l'endormissement. En prenant des inspirations profondes et régulières, puis en expirant lentement, on encourage le système nerveux à passer de l'état de stress à celui de détente. Mais comment pratiquer la respiration de la lune ?
Trouvez un endroit calme : choisissez un lieu où vous pouvez vous détendre sans être dérangé.
Prenez une position confortable : asseyez-vous ou allongez-vous dans une position qui vous permet de vous sentir à l'aise.
Fermez les yeux : pour vous concentrer pleinement sur votre respiration, fermez doucement vos yeux.
Commencez par une inspiration profonde : prenez (...)
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