Voici LE sport à privilégier pour travailler son cardio et maigrir en même temps
Quand on souhaite améliorer sa condition physique et perdre du poids, le choix du sport pratiqué joue un rôle crucial. Parmi les différentes options, certains exercices se distinguent par leur capacité à travailler efficacement le système cardiovasculaire tout en favorisant la perte de graisse.
Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), il est essentiel de choisir une activité adaptée à vos besoins, qui vous permettra de brûler des calories, de renforcer votre endurance, et de tonifier votre corps.
“La natation est excellente pour ça, indique Carolina Duran, diététicienne nutritionniste et coach sportive. C’est un sport qui est doux sur les articulations et très efficace dans la perte de poids puisque l’on se trouve en permanence dans l’eau. Je trouve que c’est une discipline parfaite pour reprendre en douceur tout en étant dans du cardio.” Léon Marchand n’a qu’à bien se tenir !
Pour être efficace, la natation requiert toutefois une grande régularité. “Si on va à la piscine, il faut effectuer des exercices en continu pendant 30 minutes minimum. On pourra par la suite progresser en augmentant le nombre de ses allers-retours par exemple.”
Et pour que cette activité physique soit la plus impactante possible, la spécialiste recommande de se rendre en bassin “deux à trois fois par semaine.” Et si on est régulier, des changements devraient intervenir au bout de “trois semaines environ”.
La natation, oui, mais il existe de nombreuses nages disponibles, comme nous avons pu le remarquer (...)
