Du sport le matin ou le soir ? Voici le meilleur moment de la journée pour brûler plus efficacement des calories
S’il est établi de manière certaine qu’il vaut mieux s’entraîner, même à n’importe quel moment de la journée, plutôt que de ne pas s’entraîner du tout, une question revient fréquemment chez les sportifs : y aurait-il un moment idéal pour faire du sport ? Car matin ou soir, chaque période de la journée offre ses avantages et inconvénients, à savoir qu’il peut être compliqué le matin de s’extirper plus tôt de son lit (surtout en hiver) avant d’aller travailler mais que la motivation est plus susceptible de faiblir le soir après une longue journée de travail. A l’inverse, le fait de pratiquer une séance matinale est stimulant et permet d’optimiser son état d’esprit pour attaquer sa journée tandis qu’une séance le soir est un bon moyen d’évacuer tout le stress accumulé tout au long de la journée. Pour trancher, un autre élément devrait être pris en compte selon des chercheurs du Karolinska Institutet en Suède et de l'Université de Copenhague au Danemark : quelle plage horaire permet de mieux maximiser la quantité de graisse brûlée par l’activité physique ?
Les chercheurs sont partis du constat que la pratique d’une activité physique à différents moments de la journée peut affecter le corps de différentes manières puisque les processus biologiques dépendent des rythmes circadiens des cellules, un rythme biologique intégré prenant la forme d’un cycle d’environ 24 heures et régissant certains...
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