Sport et perte de poids: que faire quand on est en stagnation ?
Vous êtes adepte de la musculation, et après de nombreux résultats visibles, vous avez l’impression de stagner et de ne plus réussir à perdre du poids ou vous muscler ? Pas de panique, ce phénomène est très courant. Comme le rapporte Version Femina, il existe trois astuces pour surmonter cette phase et reprendre les choses en main.
#1 Modifier son programme
Afin de donner un coup de pied à la stagnation, il est conseillé de modifier son programme. Après plusieurs semaines où vous suivez le même programme de musculation, votre corps voit cela comme une routine. Il est important de casser ce schéma dans le but de surprendre son corps et éviter la stagnation. On suit donc un autre programme sportif avec de nouveaux exercices. Selon Angeliki Mavrantza, entraîneuse personnelle certifiée interrogée par Version Femina, ce changement est primordial : “avoir une routine d'entraînement structurée et cohérente fait une différence dans les résultats, mais s'en tenir à la même routine pendant trop longtemps peut avoir ses limites.” Elle ajoute : “Lorsque vous modifiez votre routine, vous n'aurez pas besoin de faire des changements drastiques. Au lieu de cela, concentrez-vous sur de petits changements subtils qui vous mettront un peu plus au défi au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours de remise en forme.”
#2 Changer son rythme d’entrainement
Autre astuce : le changement de rythme. Par exemple : augmentez le nombre de répétitions (...)
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