Sport : les sit-ups sont-ils dangereux pour le corps ?
Mouvement incontournable pour travailler les abdos, les sit-ups font partie intégrante de nos routines sportives. Mais sont-ils vraiment sans danger pour le corps ? Réponse.
Dans le sport, certains exercices très simples sont pourtant controversés. C’est le cas par exemple des crunchs que l’on accuse de fragiliser le périnée (ce qui n’est pas le cas s’ils sont bien réalisés), mais aussi des sit-ups. Quésaco ? Un mouvement pour faire travailler les abdos, que l’on effectue au poids du corps. Allongée sur le dos, les jambes repliées, on vient remonter le buste jusqu’à être assise en utilisant la force de l’abdomen. L’exercice nécessite une grande amplitude de mouvement et engage d’autres muscles du tronc tels que les obliques, les transversaux et même le dos. De manière générale, les sit-ups ont de nombreux bienfaits : en plus de renforcer les muscles profonds, ils permettent aussi d’améliorer notre posture.
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Mais alors, pourquoi les sit-ups ont aussi mauvaise presse ? Et pourquoi sont-ils considérés comme dangereux ? « La principale préoccupation que l’on peut avoir avec les sit-ups, c’est la colonne vertébrale. Il y a une possibilité de blessure au dos si vous n’effectuez pas le mouvement correctement », explique Mikhail Merritt, coach sportif, au média « Byrdie ». D’après la professionnelle, si les sit-ups ne sont pas correctement faits, il existe effectivement un risque d’endommager les disques vertébraux. Mais une fois le bon positionnement trouvé, le drame peut tout à fait être évité et l’on profite...
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