Squat vs hip thrust : quel exercice est le meilleur pour un fessier rebondi ?
Le squat et le hip thrust sont deux exercices redoutablement efficaces pour muscler les fesses. Mais se valent-ils en termes de résultats ? Réponse.
Dans le monde du sport, il existe tout un tas d’exercices pour se renforcer le fessier. En haut de la liste, on retrouve bien évidemment le squat et le hip thrust. Les deux promettent des résultats s’ils sont effectués régulièrement, en parallèle d’une bonne hygiène de vie. Mais une question subsiste : sont-ils vraiment aussi efficaces l’un que l’autre ? Avant d’y répondre, enfonçons d’ores et déjà une porte ouverte : tous les corps sont différents. Ainsi, un entraînement qui fonctionne pour une personne n’aura peut-être pas le même résultat sur une autre. Cependant, une étude repérée par la version britannique de « Women’s Health » a comparé les deux mouvements et en a tiré quelques conclusions.
Pour ce faire, les chercheurs ont fait appel à des personnes peu sportives. Ils les ont séparées en deux groupes : durant neuf semaines l’un devait réaliser des squats tandis que l’autre faisait des hip thrusts. Après ce délai, les scientifiques ont calculé la masse musculaire et le tour de hanches des participants notamment grâce à machines pour IRM. Ils ont également réalisé des tests électromyographiques (qui enregistrent le nombre d’impulsions électriques produites par les muscles). Conclusion ? Eh bien, il s’avère que les deux exercices donnent des résultats assez similaires. L’un des deux mouvements se démarque tout de même par un léger détail.
Le hip thrust possède un léger avantage
D’après les...
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