Stomach vacuum : voici l'exercice simple et révolutionnaire pour perdre du ventre sans sport ni régime

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Vous rêvez d’un ventre plat sans trop d’efforts ? Alors le stomach vacuum est peut-être fait pour vous ! Cet exercice de musculation ultra populaire dans les années 80 s’inspire du yoga pour travailler nos abdominaux en profondeur. C’était d’ailleurs l’exercice préféré du sénateur le plus athlétique des États-Unis… J’ai nommé Arnold Schwarzenegger ! Le stomach vacuum serait d’ailleurs responsable de sa mythique carrure en "V".

Stomach vacuum : comment réaliser cet exercice pour perdre du ventre ?

Tout d’abord, il faut savoir que le stomach vacuum (aussi appelé "abdos hypopressifs") peut être complémentaire d’autres exercices abdominaux comme la planche, la chaise ou des abdos classiques, pour des résultats encore plus visibles. Pour réaliser un stomach vacuum, allongez-vous sur un tapis de yoga avec les lombaires et la paume des mains plaqués au sol et votre bassin vers le ciel. Inspirez profondément en gonflant votre ventre le plus possible, puis expirez tout votre oxygène le plus longuement possible, en faisant un tout petit filet d’air. Vous devrez creuser votre ventre le plus possible lors de cette expiration. L’exercice doit durer entre 20 et 30 secondes, et vous devrez le répéter à six reprises tous les jours durant un mois. Un petit conseil : faites cet exercice après être allé vous vider la vessie, sinon, c'est à vos risques et périls...

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