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Stress, anxiété : cette activité pourrait aider à en réduire les symptômes, selon une étude

Le stress est un état d'inquiétude ou de tension qui agit aussi bien sur l’esprit que sur le corps, et qui peut être très handicapant au quotidien. Comme le rappelle l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), “un léger stress n’est pas une mauvaise chose, car il peut nous aider à effectuer des activités quotidiennes. Mais trop de stress peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale”. Il est donc essentiel d’apprendre à le gérer. Pratiquer une activité physique, adopter une alimentation saine ou un sommeil réparateur... De nombreuses solutions existent pour limiter le stress ou l'anxiété.

Dans une récente étude publiée dans la revue Plos One, des chercheurs américains ont découvert que la pratique de la pleine conscience et de la compassion pouvait aider à réduire les symptômes du stress et de l’anxiété. Si la pleine conscience vous est inconnue, celle-ci “consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes” indique l’Université Laval. Elle peut être pratiquée à travers la méditation, la respiration ou le yoga, mais aussi lors d’activités habituelles telles que boire, manger ou écouter de la musique. La compassion, quant à elle, consiste à prendre conscience de sa souffrance, à l’accepter et à tenter d'y remédier.

Pour réaliser cette étude, les chercheurs ont analysé les données de 91 participants âgés de 18 à 70 ans, ayant accès à Internet (...)

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