Le stress monte ? Ces 5 exos vont vous aider à lâcher prise efficacement
À l'approche d'un événement important (examen, entretien d'embauche, prise de parole en public...), ou lorsque la période est anxiogène (mauvaises nouvelles qui tombent, surmenage dans la vie pro ou perso, actualité plombante...), on peut sentir en soi du stress monter.
Pour faire face à cet état qui peut engendrer des réactions physiques et physiologiques, il est possible d'agir efficacement. Charlotte Muller, professeur de yoga, spécialiste du yoga des hormones et de la femme, nous guide pas à pas pour retrouver le calme intérieur, et apprendre à gérer ce stress, qui peut parfois nous gâcher la vie.
Au programme : exercices de respiration pour se concentrer sur notre souffle, distraction de notre cerveau (à réaliser aussi bien chez soi, qu'au bureau ou dans les transports), ou encore posture relaxante pour permettre au corps de lâcher prise et qui va ralentir le rythme du cœur...
Le bon conseil : vous pouvez réaliser ces exercices à la suite, sous forme de circuit, ou simplement piocher ceux qui vous inspirent le plus. À vous de jouer maintenant !
Comment réaliser cet exercice qui permet de revenir au palpable ?
Comment réaliser cet exercice qui vise à ralentir le rythme cardiaque ?
Comment réaliser cet exercice qui va distraire le cerveau ?
Comment réaliser cet exercice qui permet de s'alléger aussi bien de l'intérieur que de l'extérieur ?
Comment méditer avec les doigts ?
Le stress peut avoir de nombreuses causes. On pense souvent au stress environnemental, mais rarement à (...)
