Témoignage : "J'ai vaincu ma constipation chronique avec ce seul ingrédient"
C'est le médecin généraliste qui a envoyé Aurélie en consultation chez la diététicienne. Il a diagnostiqué une constipation chronique probablement liée à son hygiène de vie. Depuis deux ans, Aurélie va moins de 3 fois par semaine à la selle.
Le médecin a vérifié qu'aucune maladie chronique de l'intestin, hypothyroïdie…) ou prise de médicaments (antidépresseurs, antihistaminique, antihypertenseur…) ne pouvait expliquer les symptômes.
Aurélie se plaint de douleurs abdominales et se sent "lourde" à cause de cette aime pas, mais ce n'est pas dans ses habitudes, car elle va au plus rapide le soir quand elle rentre chez elle.
Le premier conseil de la diététicienne
Je lui rappelle l'intérêt des fibres : elles se gonflent d'eau dans le côlon, ramollissent les selles et facilitent leur évacuation. On trouve ces fibres principalement dans les fruits et légumes, les légumes secs, les céréales complètes (riz complet, pain complet…) et les graines oléagineuses (amandes, noix, noisettes…).
Pour faciliter leur intégration, je propose à Aurélie de troquer son sandwich du midi pour une lunch-box, par exemple à base de quinoa, lentilles, poulet et légumes, un bon cocktail de fibres. Et de finir par un fruit magique en matière de ainsi qu'une marche digestive systématique après le déjeuner, l'activité physique et la relaxation favorisant un bon transit.
Au bout d'un mois, Aurélie va à la selle 5 fois par semaine, et ses gaz et ballonnements ont (...)
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