Quel est le meilleur moment pour marcher afin d’en tirer le plus de bienfaits ? Voici la réponse des experts
Que vous marchiez pour améliorer votre santé, alléger votre esprit ou tout simplement pour vous détendre, il n’y a pas de mauvais moment pour une promenade.
Récemment des chercheurs de l’Université de Milan, ont publié une étude dans la revue Proceedings of the Royal Society B, permettant de montrer les différents bienfaits d’une technique de marche particulière : marcher sur des temps courts entre coupé de pauses. “Lorsque nous marchons sur de courtes périodes, nous utilisons plus d'énergie et consommons plus d'oxygène pour couvrir la même distance”, avait expliqué l'auteur principal de l'étude auprès du Gardian.
Liz Benjamin, coach sportive interrogée par nos confrères du Stylist, est revenu dernièrement sur les bénéfices de la marche quotidienne. Elle définit les meilleurs moments de la journée pour la pratiquer.
Le moment optimal pour marcher dépend principalement de vos objectifs, de votre emploi du temps, et de vos besoins. Si vous n’êtes pas sûr de ces derniers, la coach sportive Liz Benjamin recommande de prendre un moment pour réfléchir à ses propres besoins. Elle prône également l’écoute de son corps, c'est-à-dire de savoir reconnaître le niveau de fatigue et s'il a besoin de repos. Une fois que vos besoins ont été définis, voici les recommandations de la coach sportive à intégrer à vos routines :
Si vous avez besoin d’un boost d’énergie et de concentration pour bien démarrer la journée, la marche matinale est parfaite. Elle expose votre corps à la lumière naturelle, (...)
