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Technique des 6 minutes : voici comment régler un conflit rapidement et aisément

Quelle que soit la nature de la relation, la communication est la clé. En cas de conflit, il est essentiel de s'écouter. Pour cela, un psychologue américain propose de mettre la technique des 6 minutes, une règle efficace en seulement trois étapes.

Dans le couple, en famille ou entre amis, une bonne relation passe par une bonne communication. Au gré d'une simple conversation mais surtout pendant un conflit, il est essentiel d'écouter son interlocuteur afin de répondre au mieux à ses besoins. Pour cela, le psychologue Lawrence J. Cohen révèle sa méthode des 6 minutes, simple et accessible à tous.

Qu'est-ce que la méthode des 6 minutes ?

D'après Lawrence J. Cohen, une bonne communication repose sur « une parole libérée, une écoute pleine d’empathie, et une conversation miroir », comme il l'indique à Psychology Today. Selon lui, ces trois règles (à condition qu'elles soisent respectées) permettraient de mettre fin à n'importe quel conflit entre proches. Ces règles doivent être couplées à la méthode des 6 minutes - également appelée méthode 3-2-1 - imaginée par le docteur en psychologie.

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Le principe est simple. Lors d'une dispute, les interlocuteurs doivent apprendre à s'écouter calmement, sans jamais couper la parole à l'autre ou remettre en cause ses émotions. Chacun son tour, l'une des deux personnes prend la parole pendant trois minutes chronométrées. À ce moment-là, l'expert recommande de parler avec son coeur de ce qui nous préoccupe et de ce que nous aimerions partager avec l'autre personne. Lorsque le minuteur sonne, il est...

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