Combien de temps marcher pour déclencher l'accouchement ?
Les vertus de la marche et du mouvement en général chez la femme enceinte ne sont plus à démontrer. L'important étant de pratiquer en étant à l'écoute de son corps et de ses capacités.
Enceinte, quels sont les bienfaits de la marche du premier au dernier trimestre de grossesse ?
La future maman peut pratiquer la marche durant les trois trimestres de la grossesse. Qu’elle soit rapide ou à allure modérée, cette activité a l’avantage d’avoir un impact réduit sur les ligaments et les articulations. La marche permet aussi :
de se muscler en douceur ; d’améliorer le rythme cardio-respiratoire ; et d’être dans une bonne condition physique le jour de l’accouchement.
« Attention, toutefois : la fatigue et la prise de poids étant importantes durant les dernières semaines, il convient d’écouter son corps et d’en respecter les limites », prévient la sage-femme. Ralentissez le rythme, faites une pause et pensez à bien vous hydrater si vous vous sentez essoufflée.
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