Top 10 des meilleurs sports anti-cellulite
Si tout le monde en a et que c'est très bien comme ça, certaines femmes souhaitent lisser la cellulite. Cet aspect que l’on surnomme « peau d’orange », aussi courant soit-il, peut devenir un véritable complexe. Pour l’atténuer et avoir une peau ferme, le sport, couplé à une bonne alimentation, est un allié redoutable. Mais quels sont les sports anti-cellulite les plus efficaces ? On fait le point avec l’aide de Lucile Woodward, coach fitness.
Quel sport choisir pour lutter contre la cellulite ?
Il y a trois impératifs à avoir lorsque l’on choisit son activité anti-cellulite selon Lucile Woodward. Il faut pratiquer des sports :
-qui musclent. En musclant, on crée des vaisseaux sanguins tout autour des nouveaux muscles que l’on fabrique. « Cette microcirculation sanguine agit comme un drainage interne permanent », nous explique la coach.
-qui sont cardio. Il est important de pratiquer un sport qui fait dépenser de l’énergie de manière régulière. Et ce, durant 40 minutes à un rythme doux et assez long.
-qui massent. Ainsi, on fait circuler le sang, on casse les capitons et on favorise le travail du cardio.
Programme sportif anti-cellulite
Pour lutter contre la cellulite grâce au sport, notre experte conseille du renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine + du cardio 1 à 2 fois par semaine durant 40 minutes minimum + du stretching/yoga/Pilates qui permettent d’allonger les muscles et de ne pas prendre trop de volume. Les étirements galbent la silhouette.
Les meilleurs sports anti-cellulite
a) les sports aquatiques
Ce sont sans doute les plus efficaces (et agréables pour les personnes qui aiment l’eau).
Sport anti-cellulite n°1 : le surf
En surfant, on reste très longtemps dans l’eau à un rythme moyennement soutenu (cardio doux). La cellulite est massée avec l’eau et les vagues en permanence. De plus, cela muscle les abdos et les jambes.
Sport anti-cellulite n°2 : le longe-côte
Marcher...
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