Le top des aliments pour manger sainement sans se ruiner

Manger sainement pour pas cher, c’est possible ! La preuve avec 10 aliments et recettes faciles qui ne coûtent presque rien.On réhabilite les conservesBoudées pendant de nombreuses années, reléguées au rang d’aliments « pour dépanner », les produits en conserve ont longtemps eu mauvaise presse. Heureusement, cette tendance tend aujourd’hui à s’inverser. Boîte de pois chiches, conserves de poisson et légumes en bocaux font ainsi leur grand retour dans nos assiettes, et c’est tant mieux. En plus du gain de temps que cela représente, c’est aussi une façon de se nourrir sainement, pour pas cher. Contrairement à ce que l’on croit, les aliments en conserve ne sont pas dénués de nutriments. En moyenne, 70 % des vitamines et minéraux sont préservés durant le processus de mise en boîte, même si cela peut varier d’un produit à l’autre. La tomate, par exemple, contient plus d’antioxydants lorsqu’elle est appertisée. Même si rien ne vaut le goût d’une tomate fraîche, la rapidité, le coût et la qualité des conserves sont des atouts non négligeables. À lire aussi : Hausse des prix : comment maîtriser son budget alimentaire ?Notre conseil : privilégiez les conserves de poisson et de légumes « au naturel », en saumure ou dans l’huile. Ce sont les moins riches en sel et sucre, et vous pourrez les accommoder comme bon vous semble. On adopte les surgelés (mais pas n’importe lesquels) Comme les conserves, les produits surgelés sont de véritables alliés pour maîtriser son budget, et gagner du temps, si l’on sait les choisir. En effet, dans le rayon, tous les surgelés ne sont pas égaux. Les quiches, pizzas, et autres plats préparés font vite monter la facture, et contiennent généralement des additifs indésirables. Voilà pourquoi, il vaut mieux se tourner vers des produits bruts, comme des filets de poisson, et des oignons déjà émincés, plutôt que du poisson pané ou des poêlées de légumes déjà assaisonnées. L’autre avantage des fruits et légumes surgelés, est qu’ils peuvent se consommer hors saison. Pratique lorsque l’on a des envies de framboises en plein hiver, ou de chou-fleur l’été. Quant à l’aspect nutritionnel des produits, encore une fois, il n’y a pas d’inquiétude à avoir. La conservation par le froid ralentit la dégradation des nutriments, et les préserve au mieux. On mise sur les produits de saison Si vous êtes attentif·ve aux prix dans les magasins, vous avez certainement remarqué que les prix des fruits et légumes varient selon la période de l’année. Rien d’étonnant, car les coûts dépendent en grande partie de la disponibilité des produits. Ainsi lorsque c’est la pleine saison, ces derniers sont plus économiques. À l’inverse, hors saison, les fruits et légumes nécessitent plus de ressources, ou doivent être importés. Résultat, cela se répercute sur votre facture, et vous payez le produit plus cher qu’à l’accoutumée. Au-delà de l’aspect économique, les produits de saison sont aussi plus savoureux, et mieux pourvus en nutriments. Il n’y a pas donc pas qu’un avantage à manger de saison, mais bien trois, voire quatre. C’est en effet l’une des clés pour réduire l’impact environnemental de nos assiettes. Tout de suite, découvrez notre top 10 des aliments pas chers, ainsi que nos recettes saines préférées pour les petits budgets.