Torticolis : 5 exercices simples et efficaces pour le soulager
Assise, placez une main sous une fesse. Inclinez la tête de l’autre côté. En position neutre, tournez la tête, et venez placer votre main derrière la tête. Penchez la tête en avant, et sentez l’étirement sur le côté du cou.
En position assise, positionnez vos mains sous la clavicule et poussez vos côtes vers le bas et vers l’arrière. Tenez la position quelques secondes, et relâchez.
En position assise, placez une main sous une fesse de manière à abaisser le moignon de l’épaule. Prenez votre main opposée comme une cuillère que vous placez au-dessus de l’oreille. Sentez un étirement du trapèze. Tenez 30 secondes dans cette position.
Appliquez une huile de massage et avec l’index et le majeur en crochet, venez masser en longs traits tirés sur les trapèzes, le long du cou et autour de l’omoplate. Poussez votre coude levé avec la main opposée pour aller chercher loin derrière.
Prenez une serviette fine, mettez-la à l’arrière de la tête, à la racine des cheveux, et posez votre tête dessus, comme si vous étiez dans un hamac. Roulez la tête à gauche, cherchez à étirer avec la main droite pour mettre un peu de rotation. Puis changez de côté.
"Le torticolis est un spasme musculaire qui peut faire atrocement mal. Il est souvent dûà une accumulation de stress, de fatigue, à un choc émotionnel ou à un simple mouvement réalisé sur des muscles à froid. Si le diagnostic est confirmé, il faut essayer de bouger progressivement. Et même si la douleur est inconfortable, rappelez-vous qu’elle (...)
