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Transit intestinal : 4 astuces d'une kinésithérapeute pour l'améliorer

De nombreux facteurs peuvent favoriser la survenue d’une constipation : une modification du régime alimentaire, le stress, un alitement, une activité physique faible ou une maladie. Celle-ci est définie par l’Assurance maladie par “une diminution de la fréquence des selles associée à une difficulté pour les évacuer”. Pour rappel, la fréquence normale des selles varie largement d'un individu à l'autre (entre trois fois par jour et trois fois par semaine). Pour favoriser un bon fonctionnement du transit intestinal et ainsi éviter un épisode de constipation, certaines bonnes habitudes sont à adopter. Dans une récente vidéo publiée sur Instagram, la kinésithérapeute Estelle Bertrand, également connue sous le nom de @estelle_kine sur les réseaux sociaux, a donné quatre conseils pour avoir un transit intestinal au top de sa forme.

Vous souhaitez échapper à la constipation ? Mettez toutes les chances de votre côté en intégrant des gestes simples à votre quotidien. Voici 4 astuces d’une kinésithérapeute pour favoriser un bon transit intestinal.

Premier bon réflexe à adopter : s’hydrater le matin à jeun. En effet, cela contribue au bon rétablissement du transit intestinal. L’eau complète l’effet des fibres sur la digestion et hydrate les selles, ce qui facilite la défécation. Dans une interview accordée à Femme Actuelle, le Dr Laurence Plumey, nutritionniste, avait déclaré : “Lorsqu’il n'y a pas assez d'eau consommée chaque jour, les selles ne sont pas assez hydratées et ne favorisent (...)

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