Vaut-il mieux dormir les volets ouverts ou fermés ? Un médecin du sommeil répond
L’environnement de la chambre a une grande importance pour avoir un sommeil de qualité. Il existe trois grands ennemis majeurs du sommeil dans notre environnement : la lumière, le bruit et la température. « Fermer ses volets la nuit permet d’agir sur ces trois facteurs », informe le Dr Marie-Françoise Vecchierini.
Fermer ses volets : mieux dormir grâce à l’obscurité
Derniers rayons du soleil ou derniers rayons du soleil les soirs ou les matins d’été, exposition à la lumière artificielle de l’éclairage public …La lumière est l’ennemi du dormeur : elle peut le gêner pour s’endormir ou le réveiller « On sait que la lumière nuit à la quantité et à la qualité du sommeil car elle a un impact en diminuant la sécrétion de la mélatonine, hormone qui harmonise nos rythmes circadiens », explique le Dr Vecchierini. Fermer vos volets permet une pénétration moindre de la lumière dans la chambre à coucher. « L’obscurité permet d’avoir un rythme circadien plus conforme à ce qu’il faut pour bien dormir », indique le médecin du sommeil qui recommande en plus de fermer ses volets l’installation de rideaux occultants pour être complètement dans le noir la nuit.
Pas de bruit en fermant les volets
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