Ventre gonflé : combien de temps faut-il marcher pour bien digérer ?
Ventre gonflé, ballonnements… ces inconforts peuvent surgir après un repas copieux et une digestion difficile. Alors, pour dégonfler le ventre et mieux digérer, il est recommandé de réaliser une marche digestive. Alors voici le temps idéal recommandé pour une marche digestive.
Bonne digestion : les avantages d’une marche, après un repas
Lorsqu’on mange, le corps se prépare à travailler durement, puisqu’il faut beaucoup d’efforts pour digérer les aliments. Alors, marcher après un repas, peut favoriser la digestion, en stimulant le mouvement des muscles de l'estomac et des intestins, ce qui aide à accélérer le transit intestinal et à prévenir la sensation de lourdeur. De plus, la marche après les repas peut contribuer à réguler le niveau de sucre dans le sang en favorisant l'absorption du glucose par les cellules musculaires. En conséquence, cela peut aider à réduire les pics de glycémie et à maintenir une glycémie plus stable, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de diabète ou de prédiabète. Enfin, cela permet de prévenir les ballonnements et les sensations d’inconfort.
Combien de temps faut-il marcher pour digérer et ne pas avoir le ventre gonflé ?
Il est recommandé de marcher pendant environ 10 à 15 minutes après un repas pour favoriser une bonne digestion et prévenir les ballonnements. Selon une étude publiée dans la revue médicale Gastroenterology, une brève marche après les repas peut aider (...)
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