Perdre du ventre grâce à la natation, c’est possible ! Un coach nous explique comment
La natation est reconnue pour être une activité complète. En effet, elle permet d'activer le haut du corps, le tronc ainsi que le bas du corps. Sans oublier que le fait d’être autant en mouvement permet d'accélérer le rythme cardiaque et donc de brûler des calories : environ 400 calories par heure à vitesse modérée et jusqu’à 900 en grande intensité. Papillon, crawl, nage avec des palmes... Ali Merbout, coach sportif à La Rochelle nous explique comment pratiquer la natation pour avoir de jolis résultats.
La natation est parfaite pour muscler l’ensemble de son corps. Cela va surtout permettre d’améliorer votre posture, de diminuer les douleurs dorsales, au niveau des épaules ou des genoux, mais aussi de prévenir les risques de blessures et d’ostéoporose. Sans douleur, vous pouvez, grâce à ce sport, travailler l’ensemble de vos muscles.
La natation permet aussi de faire travailler son cœur et ses capacités respiratoires. Les experts estiment qu’une heure à vitesse moyenne, trois fois par semaine, permet d’améliorer de 12 % les performances du cœur. Côté poumon, il s’agit d’un sport qui permet d’augmenter sa capacité pulmonaire et d’améliorer l’apport en oxygène aux muscles durant un effort.
Enfin, ce sport est idéal pour améliorer sa circulation sanguine. Idéal pour les personnes qui souffrent de jambes lourdes, de rétention d’eau ou tout simplement d’une mauvaise circulation.
Pour perdre du ventre, la natation a fait ses preuves. Le crawl sollicite beaucoup les obliques et les muscler (...)
