Ventre plat : à quelle fréquence pratiquer la natation ? Les réponses d’un expert
La natation est un sport complet, aux nombreux bienfaits. Elle permet de solliciter les muscles en profondeur pour les raffermir, tout en brûlant des calories. En effet, il s’agit d’un sport très énergivore : environ 400 calories pour une heure de pratique, à vitesse modérée. On peut compter jusqu’à 900 calories pour une heure à grande intensité.
La natation est parfaite pour muscler l’ensemble de son corps. Cela va surtout permettre d’améliorer votre posture, de diminuer les douleurs dorsales, au niveau des épaules ou des genoux, mais aussi de prévenir les risques de blessures et d’ostéoporose. Sans douleur, vous pouvez, grâce à ce sport, travailler l’ensemble de vos muscles.
La natation permet aussi de faire travailler son cœur et ses capacités respiratoires. Les experts estiment qu’une heure à vitesse moyenne, trois fois par semaine, permet d’améliorer de 12 % les performances du cœur. Côté poumon, il s’agit d’un sport qui permet d’augmenter sa capacité pulmonaire et d’améliorer l’apport en oxygène aux muscles durant un effort.
Enfin, ce sport est idéal pour améliorer sa circulation sanguine. Idéal pour les personnes qui souffrent de jambes lourdes, de rétention d’eau ou tout simplement d’une mauvaise circulation.
Pour perdre du ventre, la natation a fait ses preuves. Le crawl sollicite beaucoup les obliques et les muscler permet d’affiner la taille. Les experts conseillent d’étirer le plus possible les bras à chaque mouvement, cela sollicite particulièrement les muscles.
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