Ventre plat : qu’est-ce-que la technique du stomach vacuum ?
Vous rêvez d'un ventre à plat ? Sachez que c'est tout à fait possible grâce au stomach vacuum, une technique de respiration simple et efficace qui ne nécessite aucun matériel, comme l'explique Femme Actuelle. En vogue dans les années 80, popularisé par des stars comme Arnold Schwarzenegger, cet exercice longtemps oublié revient en force pour ses nombreux bienfaits. Mais comment fonctionne le stomach vacuum ? Le principe est simple : il s'agit de contracter les muscles abdominaux profonds en expirant tout en "aspirant" le ventre vers la colonne vertébrale. Cette contraction permet de renforcer le muscle transverse, un muscle souvent négligé, mais essentiel pour maintenir une posture tonique et un ventre plat.
Des résultats visibles rapidement avec le stomach vacuum
En pratiquant le stomach vacuum régulièrement, on peut obtenir des résultats visibles en quelques semaines seulement : un ventre plus plat, une taille plus fine et une meilleure posture. Mais les bienfaits ne s'arrêtent pas là. Cet exercice est également recommandé pour améliorer la digestion, soulager les maux de dos et prévenir les hernies. Le stomach vacuum est un exercice doux et peu intense qui peut être pratiqué par tous, quel que soit son niveau de forme physique. Il est particulièrement adapté aux personnes qui souffrent de douleurs au dos ou qui ne peuvent pas réaliser d'exercices abdominaux classiques.
Le stomach vacuum est-il une alternative aux traditionnels crunchs ?
Le stomach (...)
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