Votre vie vous file entre les doigts ? Essayez la règle des 15 minutes, suggèrent les experts
Dans un article paru le 4 janvier, nous vous partagions l’astuce ultime de l’experte en bien-être Shira Gill pour remettre de l'ordre dans sa vie quand le chaos règne. Aujourd’hui, nous vous dévoilons son secret pour lutter contre la procrastination. Il s’agit de s'octroyer des « victoires de 15 minutes ». Celles-ci aident l’autrice de Lifestyled à obtenir un grand sentiment d’accomplissement personnel. Ces dernières sont basées sur la « règle des 15 minutes ». « J’utilise la stratégie des 15 minutes lorsque je dois m’attaquer à une tâche redoutée, comme payer des factures, remplir des formulaires ou faire une course ennuyeuse », explique-t-elle au magazine américain Parade. Comment ça marche ? « Réglez une minuterie sur votre téléphone pour 15 minutes et engagez-vous à vous concentrer pleinement sur la tâche », explique Gill. « Savoir que ce sera bientôt terminé aide à surmonter la procrastination et la paralysie. C’est un moyen simple mais efficace de sortir de l’accablement et de passer à l’action, et ces tâches redoutées ne prennent jamais autant de temps qu’on le pense. »
« C’est plus facile de me lancer dans un projet en m’engageant mentalement que sur les 15 prochaines minutes »
La règle des 15 minutes est chère à de nombreux gourous du bien-être. Dans un article du blog Becoming Minimalist paru en 2023, la conférencière TED Hannah Brencher, elle aussi mondialement reconnue dans le monde du développement (...)
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