Comment vieillir en bonne santé ? 3 bons réflexes à adopter, selon ce cardiologue
Cancers, maladies cardiovasculaires... De nombreux facteurs peuvent augmenter les risques de décès précoce. Mais parfois, de simples petits changements dans nos habitudes pourraient nous permettre de vivre plus longtemps. Voici donc trois bons réflexes à adopter pour vieillir en meilleure santé, selon Clyde Yancy, cardiologue et ancien président de l'American Heart Association (AHA), interrogé par nos confrères d'Insider.
"Qu'il s'agisse d'arthrite, d'ostéoporose, de maladies cardiaques, de dysfonctionnements cognitifs ou de certains cancers, tout ce que nous craignons est en grande partie lié à l'âge", explique le spécialiste. Il ne s'agirait pourtant pas d'une "fatalité". En effet, nous pourrions prévenir de nombreuses maladies liées au vieillissement. Voici comment, d'après le médecin :
On le sait : avoir une alimentation saine est primordial. Clyde Yancy conseille donc de réduire progressivement "l'apport calorique", afin de manger moins mais mieux. Il alerte ainsi sur certains régimes, qui peuvent être une "pente glissante" et conduire à des "troubles alimentaires dangereux". Pour lui, il serait préférable de tout consommer en "pleine conscience" et d'arrêter de manger dès que vous vous sentez rassasié, au lieu de vouloir absolument finir votre assiette.
Clyde Yancy rappelle ensuite qu'il est important de réduire sa consommation d'alcool, celle-ci ayant été associée à des "signes de vieillissement biologique, en particulier dans le cerveau". Il suggère ainsi de boire moins, (...)
