La vitamine B12 pour avoir de l'énergie : bonne idée ou pas ? Ce qu'en dit la Science
Peu importe la saison (ou l'âge), la baisse de forme touche de plus en plus de Français. La première cause : un mauvais sommeil. Rien d'étonnant, car mal dormir, ça fatigue ! Deuxième coupable : le stress. Quand les soucis du travail, des enfants, de la famille ont tendance à s'accumuler, le stress déborde. Ajoutez à cela un zeste de carences alimentaires, et la baisse de tonus arrive rapidement. Il faut alors s'adapter et trouver une solution.
La vitamine B12 est-elle une alliée anti-fatigue ?
La vitamine B12 intervient dans la formation des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Elle est aussi connue pour son action contre l'anémie, qui peut être source de fatigue. Aussi, certains considèrent que se supplémenter en B12 permettrait de bénéficier d'un regain d'énergie. "Il n’y a aucun avantage prouvé à prendre de la vitamine B12 contre la fatigue, sauf si vous souffrez d’une carence provoquant une anémie. Avant de vous supplémenter, commencez par demander à votre médecin une simple série de tests sanguins pour la vitamine B12 et les biomarqueurs associés" souligne la Dre Trisha Pasricha, de l'Ecole de santé publique de Harvard (Etats-Unis), interrogée par le Washington Post.
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Les adultes de plus de 65 ans et les végétaliens sont particulièrement exposés au risque de carence en vitamine B12. Les premiers parce que la réduction de l'acidité dans l'estomac des seniors rend plus difficile (...)
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