Vitamine D : combien de temps s’exposer à la lumière du soleil pour faire le plein ?
L'arrivée des fortes chaleurs lors des prochains jours ne pourra qu'être bénéfique pour vous recharger en vitamine D ! Si l'on retrouve cette vitamine dans la plupart de nos aliments tels que le poissons, le riz ou encore le chocolat noir, il est important de savoir aussi qu'une bonne partie de cette dernière provient majoritairement de l'exposition au soleil, bien qu'en hiver cela puisse s'avérer difficile. Mais alors une question subsiste : combien de temps est-il recommandé pour faire le plein ?
Comme l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) le souligne, la vitamine D est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Elle est également impliquée dans la régulation hormonale, la différenciation et l’activité des cellules du système immunitaire ainsi que la différenciation de certaines cellules cutanées.
Ceci dit, il existe deux voies vous permettant de couvrir vos besoins quotidiens en vitamine D : d'une part, l'exposition au soleil en vous exposant au soleil 15 à 20 minutes en fin de matinée ou dans l’après-midi, vous assurez à votre organisme un apport journalier suffisant en vitamine D. D'autre part, la consommation d’aliments riches en vitamine D permet un apport non négligeable.
Mais attention, selon la Fondation contre le cancer, les personnes qui se trouvent régulièrement à l’extérieur doivent tout de même se protéger du soleil en suivant les conseils bien connus. Ainsi, il est conseillé d'éviter (...)
