Vitamines D : sur quels aliments miser pour booster son système immunitaire en hiver ?

Cristina Lièvre

19 janvier 2025 à 3:04 AM

La vitamine D est essentielle pour être en bonne santé. Aujourd’hui, on vous partage donc la liste des ingrédients qui en contiennent.

Qualité du tissu osseux et musculaire, ou renforcement du système immunitaire, la vitamine D est essentielle à notre santé. En période hivernale, il n’est pas rare d’ailleurs que notre médecin prescrivent une ampoule de vitamine D pour faire le plein d'énergie. D’ailleurs, la majorité des Français n’en consommeraient pas suffisamment. Alors pour remédier à ce problème, on a décidé aujourd’hui de vous faire la liste des aliments qui en contiennent.

Quelques infos sur la vitamine D

Sachez que pour faire le plein de vitamine D, l’exposition au soleil est particulièrement conseillée. En effet, en vous exposant au soleil 15 à 20 minutes en fin de matinée ou dans l'après-midi cela assurerait un apport journalier suffisant en vitamine D, explique l’Anses sur son site. Le problème ? La capacité de l'organisme à absorber la vitamine D diminue avec l'âge. Les personnes âgées sont une population souvent carencée en vitamine D tout comme les nourrissons, les femmes enceintes ou les femmes allaitantes. (Si vous avez des doutes ou des questions sur vos besoins en vitamine D, n'hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir des conseils adaptés à votre situation). Pour remédier à cela, à défaut de s’exposer au soleil, l’alimentation peut être un bon allié.

Les principaux aliments pour faire le plein de vitamine D

L’une des principales...

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