Voici pourquoi certaines femmes enceintes diffusent des vidéos de leur ventre rond qui disparaît
![Des femmes enceintes partagent des vidéos de leur ventre rond qui s’efface sur internet [Photo : Instagram/thebloommethod]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/lOsl0qTSYRH166N7efgcuQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTEyNDI7aD03ODE-/https://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/ee0d9e1b1b2a20caf1c770a3385e3545)
Certaines femmes enceintes auront peut-être des difficultés à lire cet article car une nouvelle tendance fitness invite les futures mamans à partager des vidéos d’elles en train d’aspirer leur ventre (‘belly pumping’).
Les clips montrent ainsi des mamans enceintes en train de participer à des exercices de respiration à l’aide de leur ceinture abdominale, une technique qui présenterait de multiples avantages chez la femme enceinte.
Cependant, l’exercice est plutôt surprenant dans la mesure où le ventre rond des futures mamans semble complètement disparaître. On les voit ainsi visiblement enceinte au départ, mais plus rien une minute après.
Joyeux printemps les Mamans ! Notre magnifique instructrice Rachel a fait travailler sa ceinture abdominale au cours de son incroyable randonnée cet après-midi ! Communiquez-vous avec votre ceinture abdominale en constante évolution par l’intermédiaire d’exercices & et de mouvements quotidiens ? Savez-vous ce qu’est la pression intra-abdominale et comment maintenir une pression appropriée sur votre abdomen, que vous soyez enceinte ou non ? Saviez-vous qu’une pression intra-abdominale inappropriée tout au long de la grossesse (ou après) est susceptible d’augmenter les risques de souffrir de diastasis des grands droits, de prolapsus & d’incontinence ? Une simple re-structuration permet de transformer cela, en proposant de meilleurs résultats grâce à des exercices & des mouvements spécifiques. La “Bloom Method” a pour but de vous aider… La grossesse ne doit pas nécessairement entraîner de douleurs, elle ne doit pas forcément être compliquée, elle n’a pas besoin d’entraîner une sensation de déconnexion avec votre corps, et elle ne devrait sous aucun prétexte vous pousser à ressentir autre chose que du Pouvoir & de la Force ! Se débarrasser de mouvements inutiles & apprendre à mieux respirer permettront à votre corps de se sentir plus heureux & conscient que jamais ! Les “TBM Belly Pumps” sont incontournables pour toutes les mamans ; nous enseignons un ensemble d’exercices de la ceinture abdominale, et ces exercices sont vraiment tops et faciles à réaliser pour toutes les femmes enceintes ! Intégrer les BP dans votre quotidien pourrait initialement vous sembler bizarre car nous sommes généralement habituées à respirer par le thorax, mais nous attirons l’attention sur l’importance de respirer avec le diaphragme. Persévérez et patientez… votre corps entre dans ce monde en respirant ainsi, il doit juste essayer de s’en souvenir ???? Nous savons parfaitement que vous souhaitez vous sentir mieux durant la grossesse (sans douleurs du pelvis ni du bas du dos), alors limitez les risques de souffrir d’une séparation abdominale & de prolapsus ou encore d’incontinence, soyez davantage en symbiose avec votre ceinture abdominale lors de TOUS vos mouvements ; pas seulement lors des entraînements, bâtissez une relation plus forte avec votre plancher pelvien en dehors des exercices de kegel tant redoutés, & apprenez à mieux comprendre comment utiliser votre ceinture abdominale au moment de l’accouchement, en réduisant ainsi fortement le temps de travail, afin de guérir plus rapidement et sainement ! Tentez le coup et n’hésitez pas à me contacter en cas de besoin.
La technique du “belly pump” fait partie d’un ensemble d’exercices de la ceinture abdominale enseignés aux futures mamans dans le cadre du programme fitness The Bloom Method.
« Le belly pump suit votre respiration en inspirant lorsque le ventre gonfle », confie la fondatrice du programme Brooke Cates sur Instagram.
« Expirez en activant le plancher pelvien et les TA [les muscles transverses de l’abdomen, des muscles de la ceinture abdominale] ensemble. Maintenez une respiration lente et maitrisée tout au long de l’exercice ».
Le Belly Pumping ou ‘respiration diaphragmatique à l’aide de la ceinture abdominale’ ! Pourquoi pensons-nous que TOUTES les femmes enceintes devraient intégrer cet exercice dans leur quotidien ? Il permet de 1️⃣ maintenir une connexion avec les muscles de la ceinture abdominale tout au long de la grossesse {plancher pelvien, muscles transverses de l’abdomen & Multifide} 2️⃣ réduire les douleurs du bas du dos & du pelvis grâce à la capacité de la ceinture abdominale à stabiliser la colonne & le pelvis 3️⃣ réduire le risque de souffrir de séparation abdominale en créant un effet d’équilibre entre l’inspiration/donner de l’espace au bébé & l’expiration/appliquer une certaine force au niveau des muscles de la ceinture abdominale 4️⃣ aider les femmes à POUSSER de manière efficace lors de l’accouchement (savoir utiliser sa ceinture abdominale au moment de pousser peut réduire la durée de cette phase à hauteur de 70 %) 5️⃣ offrir une meilleure stabilité postpartum tout en accélérant le temps de guérison au cours de cette phase de réhabilitation 6️⃣ aider les femmes enceintes à entretenir leur système nerveux parasympathique, en envoyant des signaux de relaxation à elle et au bébé (ce qui est bien plus sain que la réponse combat-fuite que la plupart des gens adoptent actuellement} :: Intégrez des ‘belly pumps’ pendant vos entraînements ou effectuez-les dans la journée afin d’ajouter équilibre et force tout au long de votre grossesse. Essayez de les effectuer au volant, assise à votre bureau, en train de vous brosser les dents, en cuisinant… :: Le ‘Belly Pump’ suit votre respiration en inspirant lorsque le ventre gonfle, et en expirant tout en activant le plancher pelvien et les muscles transverses de l’abdomen ensemble. Maintenez une respiration lente et maîtrisée tout au long de l’exercice !
Cates s’est entretenue avec Babbleà propos de sa mission de transformer le fitness pour les mamans, pendant la grossesse et après, expliquant qu’elle avait lancé son entreprise après avoir remarqué le nombre de femmes qui n’étaient pas satisfaites de leur corps pendant la grossesse et après l’accouchement. Elle a remarqué que de nombreuses femmes avaient l’impression que devenir mère signifiait de devoir « faire une croix » sur leur corps.
« J’ai remarqué un certain besoin », a-t-elle confié. « Je me suis dit : ‘Wow, quel dommage de considérer devenir mère sous cet angle’ ».
Cates confie que les avantages de ce type d’exercices pour les futures mamans incluent la réduction des douleurs du dos et du pelvis, un plancher pelvien qui fonctionne mieux et une meilleure maîtrise des femmes enceintes au moment de l’accouchement et du travail.
Nous sommes heureuses de voir l’athlète @angigreene ajouter des exercices d’activation de la ceinture abdominale corrects au cours de sa grossesse. Nous appelons cet exercise “TBM’s Deep Core Hold” et nous recommandons à toutes les futures mamans de l’effectuer au cours de la grossesse, idem pour plusieurs autres techniques de la ceinture abdominale. Des exercises comme celui-ci offrent d’innombrables avantages afin de soutenir votre corps pendant et après la grossesse. Prendre soin d’intégrer le plancher pelvien au cours des exercices (assouplissement et renforcement) vous permettra également d’avoir un plancher pelvien plus sain et ainsi de réduire le risque de souffrir d’incontinence & de prolapsus. Transformons la manière de voir ces problèmes de grossesse « typiques ». La diastasis des grands droits, les problèmes de plancher pelvien, les douleurs du bas du dos, les hernies, les accouchements qui n’en finissent plus, la guérison lente suite à l’accouchement, TOUTES ces choses peuvent être évitées grâce à des exercices de la ceinture abdominale corrects + être prête à adopter de nouveaux mouvements spécifiques de la ceinture abdominale lors de la grossesse. Commençons à considérer la grossesse comme le moment idéal pour devenir plus forte & en symbiose avec notre corps, au lieu d’une excuse pour s’allonger toute la journée et faire l’inverse. La grossesse est extrêmement valorisante si vous savez comment vous y prendre !. . . . .
Celles qui se demandent actuellement ce qui arrive au bébé lorsqu’il « disparaît », inutile de s’inquiéter car le bébé glisse apparemment à intérieur de la cage thoracique de la maman au moment de l’expiration profonde. Oh et les femmes qui défendent la technique du « belly pumping » affirme que cette pratique est complètement sûre.
L’entraînement de la CEINTURE ABDOMINALE lors de la grossesse n’a pas besoin d’être compliqué, mais il a besoin d’être réalisé de manière intelligente. Maintenir une ceinture abdominale forte tout au long de la grossesse vous aidera bien plus que vous ne pouvez l’imaginer — ✔️prévention de la diastasis des grands droits ✔️poussée plus efficace à l’accouchement ✔️mémoire musculaire qui permet une guérison plus rapide après l’accouchement ✔️musculature du plancher pelvien équilibrée, forte et prête pour l’accouchement et l’après accouchement ✔️moins de douleurs et de maux associés à la grossesse {problèmes de symphyse pubienne, douleurs dans le bas du dos, syndrome de Lacomme (PGP)} ✔️ceinture abdominale plus forte et plus réactive tout au long de votre vie. Intégrez nos techniques dans votre quotidien, faites simple & restez connectée avec votre corps en constante évolution tout au long de la grossesse et après l’accouchement. **Cette cliente a accouché de manière naturelle suite à une première césarienne sans difficulté + 0 séparation abdominale, ni problèmes de plancher pelvien suite à l’accouchement**
Rentrer le ventre, ça n’est plus ce que c’était, hein les filles ?
