Voici pourquoi vous avez des difficultés à vous endormir
On a tous connu des nuits où l’on tourne et vire dans son lit pour trouver le sommeil. Pour certaines personnes, ce problème perdure et résulte en insomnie chronique.
[Photo: Pexels]
Mais pourquoi certains s’en tirent-ils mieux que d’autres ? D’après une nouvelle recherche, cela a à voir avec le temps passé au lit.
[Photo: Pexels]
L’étude menée à l’université de Pennsylvanie explique : « si quelqu’un va au lit à 23h00 et se réveille à 5h00 au lieu de 7h30, il vaut mieux que cette personne se lève plutôt qu’elle reste couchée.
« Rester éveillé plutôt que de rester au lit pour se rendormir est une stratégie productive et fait partie des thérapies comportementales en cas d’insomnie. »
[Photo: Pexels]
En d’autres termes, plutôt que de rester au lit, levez-vous et tentez l’expérience un peu plus tard.
Michael Perlis, médecin, explique : « les gens insomniaques tendent à rester au lit plus longtemps. »
[Photo: Giphy]
« Ils vont au lit plus tôt, se lèvent plus tard et font la sieste. »
« Même si ceci semble une bonne solution à court terme, à long terme, cela risque de créer un déséquilibre. L’insomnie est renforcée. »
[Photo: Pexels]
Ainsi, la prochaine fois que vous avez une mauvaise nuit de sommeil, n’essayez pas de faire la sieste le restant de la journée. Conformez-vous à votre emploi du temps puis retentez l’expérience.
