Voici quelques produits pour éviter de ronfler : des oreillers aux rince-bouches


Les ronflements peuvent être à l’origine de nuits blanches pour certains partenaires malchanceux.

Le ronflement est un problème commun à l’origine de maintes nuits blanches pour les malchanceux qui se trouvent de l’autre côté du lit.

D'innombrables produits tentent donc de soulager cette perturbation nocturne particulièrement bruyante.

Dans le cadre d’une étude récente, des scientifiques de l’Araba University Hospital en Espagne ont fixé un accessoire qui vibre de la taille d’un pansement sur le front de 12 ronfleurs.

Cette approche novatrice aurait permis d’atténuer les symptômes à hauteur de près d'un tiers (31 %) en seulement une semaine.

Cette option n’étant pas encore disponible, Yahoo s’est penché sur les produits anti-ronflements actuellement sur le marché et a également demandé à des experts de donner leur avis sur leur efficacité.

L’oreiller anti-ronflement Silentnight

“Si vous ronflez, un oreiller spécialement conçu pour maintenir vos voies respiratoires ouvertes pourrait aider", confie à Yahoo Style Dr Sarah Brewer, médecin généraliste et directrice médicale à Healthspan.

Le cœur en mousse de l'oreiller permettrait de soutenir la tête et la nuque pendant la phase d’endormissement, favorisant ainsi un sommeil plus paisible.

Les ronflements ont lieu lorsque les muscles du cou, de la bouche et de la gorge se relâchent. Les tissus autour se mettent alors à vibrer et les voies respiratoires rétrécissent.

Lorsque l'air passe par ces voies respiratoires rétrécies, la respiration devient plus difficile, entraînant des sortes de grognements.

L'oreiller ne prétend pas guérir complètement les ronflements, mais une étude réalisée par la British Snoring and Sleep Apnoea Association a conclu qu'il réduisait la durée et le volume des bruits de moitié environ.

TheraSnore’s Somnsol : le rince-bouche anti-ronflement

Somnsol contient des huiles essentielles naturelles : menthe poivrée, eucalyptus et citron.

En plus de donner une bonne haleine, les huiles permettraient de lisser les tissus à l'arrière de la gorge, les empêchant ainsi de vibrer.

Dr Nerina Ramlakhan, physiologiste et experte du sommeil à Silentnight, a confié à Yahoo Style : "Ce mélange de trois huiles est apaisant. Il permet d’ouvrir les voies respiratoires”.

Elle précise toutefois qu'"aucun produit unique ne permet de se débarrasser complètement des ronflements".

Aucune étude n’a permis de prouver l'efficacité du Somnsol, mais une étude menée par le Royal Shrewsbury Hospital a conclu que pulvériser et faire des gargarismes avec des solutions aux huiles essentielles limitaient les symptômes chez 82 % des participants.

Les huiles permettraient d’évacuer le mucus et ainsi de décongestionner les voies respiratoires.

"Les huiles essentielles présentes (menthe poivrée, eucalyptus et citron) permettent de tonifier et resserrer les tissus mous du palais", précise le Dr Brewer.

Les rince-bouches qui contiennent des huiles essentielles pourraient apaiser l'arrière de la gorge. [Photo: Getty]

Le spray anti-ronflement pour le nez et la bouche de Rhynil

Ce spray principalement constitué d’euphraises, également surnommées "Eyebright", permettrait de limiter les ronflements liés aux "mouvements du palais".

Les propriétés astringentes de l’Eyebright permettraient de "faire sécher" le mucus présent dans les voies respiratoires, tout en soulageant l'inflammation.

"Des ronflements apparaissent lorsque les voies respiratoires s'effondrent partiellement pendant le sommeil, à cause de muscles de la gorge trop détendus, d'amygdales, de végétations adénoïdes ou de glande thyroïde trop volumineuses, ou encore de la langue qui tombe vers l'arrière dans la gorge", a confié le Dr Brewer.

“Les sprays aux propriétés astringentes permettent de faire sécher et de "tonifier" les muscles du nasopharynx afin que les tissus mous soient plus tendus. Ce spray à base de plantes peut donc être utile si la cause sous-jacente du problème est un palais mou”.

Cependant, le Dr Ramlakhan précise que dans le cas d’une production "importante" de mucus, il peut être utile de limiter sa consommation de produits laitiers ou de faire plus d'exercice.

Les pulvérisations buccales permettent de "faire sécher" le mucus à l'arrière de la gorge.

Les bandelettes nasales SleepDreamz

Le ronflement peut être déclenché par les muscles qui se relâchent et rétrécissent dans les voies nasales.

Les bandelettes de SleepDreamz sont composées de deux morceaux élastiques qui ouvrent délicatement les voies nasales, facilitant ainsi la respiration.

Certains ronfleurs semblent vraiment apprécier les bandelettes, confiant qu’elles soulagent certains troubles légers.

Mais d’autres soulignent que les ronflements sont également dus au relâchement des muscles à l'arrière de la gorge, et que ces bandelettes ne sont donc pas très utiles.

“Elles fonctionnent pour certaines personnes, mais pas pour d’autres”, confie Dr Ramlakhan. “Si les ronflements sont liés à la gorge, ouvrir les voies nasales ne sera utile que dans une certaine mesure".

Alexandra Thompson.