Vous voulez diminuer votre risque de dépression ? Une étude révèle le nombre de pas par jour recommandé à titre préventif

Alexandra Bresson
Deux amies qui marchent

Il est bien connu que la pratique d’une activité physique et sportive régulière contribue à améliorer l’état de forme général à tous âges. Mais saviez-vous qu’elle constitue par ailleurs un outil puissant pour prévenir la survenue de troubles dépressifs ? La marche serait notamment tout indiquée selon une récente étude révélant le nombre de pas nécessaire par jour pour bénéficier de cet effet positif.

C'est un message qui mérite d'être répété maintes et maintes fois : même des quantités modérées d'exercice s’avèrent bénéfiques pour notre santé, et ce aussi bien d’un point de vue métabolique, cardiaque, osseux et musculaire. La santé mentale est également concernée comme le précise le ministère des Sports, qui affirme que « la pratique d’une activité sportive permet au corps de sécréter des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui réduisent le stress, améliorent la qualité du sommeil, diminuent les douleurs et agissent même comme un antidépresseur. » Cette dernière affirmation est d’ailleurs au cœur d’une récente étude dont les résultats publiés dans la revue JAMA Network Open relient un nombre de pas quotidien plus élevé à une diminution des symptômes dépressifs. « Peut-on littéralement s'éloigner de la dépression ? Notre nouvelle étude mondiale a révélé que l'augmentation du nombre de pas quotidiens, même à des niveaux modestes, était associée à une réduction des symptômes dépressifs. », affirment les chercheurs, membres de l'Université de Castille-La Manche (Espagne).

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L’équipe scientifique est partie du constat qu'il existe déjà des preuves solides que l'exercice physique, quel qu'il soit, est un antidépresseur naturel. Mais...

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